歯の豆知識

食べ物と歯は関係するの?🦷

みなさんは、普段の「食べ物」が歯の健康に大きく影響していることをご存じでしょうか?🧐
同じ年齢でも、綺麗な歯を保っている人もいれば、虫歯や歯周病に悩んでいる人もいます。この違いは一体どこから生まれるのでしょうか?
ここでは、歯と食べ物の深い関係について
歯科衛生士縄野がお話しします💁🏻‍♀️

答えは「食生活」にあります🔍✨

現代では、加工食品や柔らかい食べ物が増え、食生活が大きく変化しました🍔🍟
この変化により、虫歯や歯周病、不正咬合(歯並びの乱れ)が増えていると言われています。一方で、伝統的な食生活を送る人々には、健康で綺麗な歯を持つ人が多いという興味深い事実があります🦷🌱✨

モンゴルの遊牧民の食生活には、歯の健康のヒントが隠されています💡
彼らはウシ、ヒツジ、ヤギ、ウマ、ラクダなどの家畜を飼い、頭から尻尾の先まで余すことなく食べています。この食事には、血液や内臓など、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、必要な栄養素をしっかり摂取できるのです。
さらに、彼らの口腔内を観察すると、虫歯がほとんどなく、大きく整った歯列を持っています🦷🪥
驚くべきことに、歯磨きの習慣がないにも関わらずです😳!
その秘密は、硬いもの、大きいものを噛む食生活にあります。硬い食べ物をよく噛むことで、歯や顎の機能が十分に使われ、健康的な口腔環境が保たれているのです。

一方で、現代の食生活では柔らかい食べ物や加工品、砂糖を多く含む食品が主流になっています🍔🍝🍰
このような食べ物を摂取すると、以下のような影響が出てきます。

<硬いものを噛む機会が減少>
柔らかい食べ物ばかりだと、奥歯でしっかり噛む機会が減り、顎や口周りの筋肉が十分に使われなくなります。これにより、顎の成長が不十分になり、歯並びが乱れる原因に。
<歯に汚れが残りやすい>
 砂糖や柔らかい食べ物は、歯に汚れを残しやすい性質があります。例えば、リンゴ🍎をナイフで切った場合、ナイフはほとんど汚れませんが、ケーキ🍰を切った場合、クリームがナイフにベタベタと付着します。この違いが歯にも当てはまるのです🦷⚠️

また食べ物をしっかり噛むことには、多くのメリットがあります。

<唾液がたっぷり分泌される>
食べ物をしっかり噛むと、唾液がたくさん出ます。唾液には、食べ物の汚れを洗い流す力や、口の中の酸を中和する働きがあります✨
<顎がしっかり成長する>
食べ物を噛むことで、顎が発達し、歯列が整いやすくなります。また、口周りの筋肉も活発に動き、顔全体の健康にも良い影響を与えます🗣️

歯の健康には、歯ブラシや定期的な歯科健診ももちろん大切です🦷🪥
しかし、それだけでは不十分で普段の食生活が歯の健康に大きな影響を与えることを忘れてはいけません⚠️

🌟砂糖を減らす工夫🌟
 砂糖を多く含む食品を控えることで、虫歯や歯周病のリスクを減らすことができます。
 🌟噛み応えのある食べ物を意識的に摂る🌟
 玄米、根菜など、噛み応えのある食べ物を積極的に取り入れることで、健康な歯や顎を維持できます。
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まとめ💁🏻‍♀️バランスの良い食事とケアが鍵!

虫歯や歯周病の予防には、歯磨きや歯科健診だけでなく、食生活の見直しが欠かせません。砂糖を減らし、噛み応えのある食べ物をよく噛む習慣を取り入れることで、歯の健康を保つことができます🌟
そして、歯ブラシや定期健診を忘れずに続けていきましょう💪🏻

日々の食生活の小さな工夫が、歯の健康に大きな違いを生みます。今日からあなたも、食べ物と歯の関係に注目してみてください!